Witam
W kopalni zdjęć i ruchomych obrazków zwanej Tumblrem, natrafiłam wczoraj na dwie propozycje treningów w formie Fit-gifów (czyli ruchomych obrazków, które można wgrać sobie np na telefon) Ćwiczenia w takiej formie pojawiały się u mnie nie raz, można je znaleźć np tutaj.
Pierwszy to ćwiczenia na brzuch wykonywane we dwoje.

Witam
Po skończeniu książki którą obecnie czytałam, postanowiłam dokładniej przyjrzeć się numerowi specjalnemu Runner's : Trener dla początkujących. Już na pierwszych stronach znalazłam wskazówki dla biegających po zmroku, czyli takich jak ja - sama najczęściej biegam w godzinach 22-23.

wskazówki, zdjęcie źródło: Runners extra : Trener dla początkujących 1/2013

Witam
Z tego co widzę, po wpisach znajomych na FB w Polsce musza być teraz upały. Tutaj właśnie się skończyły i na co dzień jest bardzo przyjemna temperatura 22-23 stopnie. Pytacie co ćwiczę hmm.. obecnie regularnie tylko biegam i od czasu do czasu zrobię jakiś trening w domu.



Według tego co pokazuje mój Facebook połączony z Endomondo, robię średnio prawie 10 biegów tygodniowo, a średni dystans to 4,2 km. W zeszłym tygodniu zaplanowałam sobie że będę biegać również rano około godziny 7:00. Akurat dojechała do mnie koleżanka która też zaczęła biegać, i od poniedziałku do piątku musi wyjść do pracy o 8:30. Po pierwszym tygodniu mam za sobą dopiero dwa poranne biegi, wieczornych nie odpuszczam. W rezultacie od 6 lipca biegałam 18 razy i pokonałam w sumie dystans 67 km.

W końcu zdecydowałam się na zakup tej rewelacyjnej szczotki. Już kilka razy przymierzałam się do zamówienia jej na allegro ale jakoś nigdy do tego nie doszło. Zdecydowałam się dopiero tutaj, po przeszukaniu większości drogerii znalazłam ją dopiero w sklepie fryzjerskim. Kosztowała mnie około 52 zł czyli więcej niż w PL gdzie można ją kupić już za około 40 zł razem z wysyłką.

Witam
W Polsce niestety nie mamy zbyt dużego wyboru prasy Fit, od lat utrzymuje się jedynie Shape w którym oprócz fitnessu możemy przeczytać również o modzie i urodzie. Happy istniał zaledwie pół roku, a Womens Health wydał do tej pory zaledwie jeden numer.

Brytyjki mają o wiele większy wybór prasy dla kobiet aktywnych fizycznie. Dziś pokażę wam na co się natknęłam w pierwszym lepszym kiosku z prasą. Niestety nie napiszę o nich nic więcej bo nie zdążyłam przeglądnąć dokładnie każdego z osobna.

Pilates Style

Witam
O zdrowym Avocado i jego plusach pisałam już nie raz. np. tutaj i tutaj. Osobiście bardzo lubię je jeść i mogę to robić nawet łyżeczką. To trochę nietypowo, bo zazwyczaj to mi nic nie smakuje, a tym czasem to ludzie z mojego otoczenia za nim nie przepadają. Mogli by je opisać zdaniem "zjem, ale szału nie ma" Tymczasem ja uwielbiam jego smak.

Witam
Nie dawno ( około 2,5 miesiąca temu) zmieniłam telefon, i zaczęłam używać aplikacji służących do pomiaru prędkości biegu lub jazdy. W tym samym czasie pojawił się problem: co zrobić z telefonem podczas treningu? W chłodniejsze dni jest łatwiej. Kurtki czy bluzy zazwyczaj posiadają kieszenie na zamki. Gorzej jest w ciepły wieczór, kiedy mam na sobie tylko top i krótkie spodenki.

O dodatkach w angielskich gazetach słyszałam nie raz. Szczególnie na blogu Niesi. My kupując magazyn możemy liczyć na małe próbki kremów czy podkładów, a miniatury znajdujemy co najwyżej w boxach. Tutaj mini-produkty są dołączone do zwykłych miesięczników typu Glamour cz Cosmo.

źródło

Witam
Primark - pierwszy raz trafiłam do niego w 2003r. Od tego czasu wizyta w tym sklepie jest nieodłącznym elementem mojego pobytu w Londynie. Dlaczego? Znajdziemy tam wszystko co potrzebujemy na co dzień, 2-3 razy taniej niż w Polsce. Dla niewtajemniczonych: Primark to sieć wielkich sklepów sprzedających głównie ubrania marki Atmosphere - często spotykane na allegro. Znajdziemy tam również buty, akcesoria, biżuterię, bieliznę, kosmetyki oraz drobne rzeczy do domu.

Witam
Odkąd jestem w Londynie staram się jeść lepiej niż w Polsce. Na zakupach wybieram zdrowsze produkty. Kupuję masę owoców, zdarza mi się nawet jeść warzywa. W końcu przekonałam się do niektórych ryb, najbardziej zasmakował mi łosoś. Kurczaka zamieniłam na indyka który tutaj jest tańszy (dla porównania kg kurczaka: - 13,50f, indyk kg: - 10f, 3 plasterki łososia -3f)

Zdjęcia posiłków z ostatnich dwóch tygodni:

śniadanie placek owsiany, drugie śniadanie: ser, avocado, rzodkiewki. 

Witam
Jeżeli jakimś cudem jeszcze nie zaczęłaś ćwiczyć, bądź nudzą Cię dotychczasowe zestawy ćwiczeń o średniej intensywności to wyzwanie będzie dla Ciebie w sam raz.

Kartkę drukujecie, wieszacie w widocznym miejscu i codziennie odhaczacie zaliczony trening.

Witam
Nie wiem jaka pogoda u was, ale tutaj cały czas mamy 30 stopniowy upał. W kraju który słynie z pogody w kratkę od 11 dni nie spadła nawet kropelka deszczu, a z prognoz wynika że i ten tydzień ma być piękny.

Biegam praktycznie codziennie, pomiędzy godziną 21:30 a 23. Robię to dla przyjemności, 20-30 min ze średnią intensywnością. Na razie nie zależy mi na poprawianiu wyników, jeszcze przyjdzie na to czas.

Moje miejsce: Victoria Park 

Witam
Zarówno producenci jak i kupujący (zwłaszcza kupujące) coraz więcej uwagi przywiązują do wyglądu obuwia sportowego. Nie ma się dziwić, że powstaje coraz więcej dobrych jakościowo i jednocześnie ładnych modeli butów treningowych i biegowych. Prawdziwą furorę zrobiły Nike Free Run +3 w kolorze różowym, jednak wraz z pojawieniem się nowszej kolekcji zniknęły bezpowrotnie ze sklepowych półek.

Witam
Dzisiaj przybliżę wam Rexperyment, czyli badanie Rexony dotyczące aktywności fizycznej Polek, do którego zostałam zaproszona. Ile tak naprawdę ruszają się Polki ? Takie pytanie zadali sobie twórcy kampanii. Aby to zmierzyć wybrali 10 ambasadorek ( kobiet które różni wiek i wykonywany zawód i miejsce zamieszkania, jednak łączy jedno - każda z nich żyje intensywnie), a następnie wręczyli im opaskę Jawbone UP, która pozwoliła zmierzyć ich codzienną aktywność fizyczną. W opaskę zostały wyposażone również blogerki i dziennikarki. Wy również będziecie mogły ją zdobyć ale o tym później.

Witam
Wyjeżdżając starałam się nie obciążać bagażu kosmetykami, które mogę kupić w każdym sklepie. Będąc na miejscu również zdecydowałam się na ten sam balsam pod prysznic tylko w większej, bo 400 ml wersji.

Witam
Mała książeczkę "Food and exercisee daily diary" udało mi się upolować w sklepie Charity - to coś w rodzaju antykwariatu, można tam zanieść swoje niepotrzebne rzeczy. Zysk z ich sprzedaży zostanie przekazany na cele charytatywne. Kosztowała tylko 50p, wydanie z 2007 roku. Jest to coś w rodzaju Dziennika Diety, tylko w bardzo okrojonej wersji, zawierającej prawie same tabelki do uzupełniania i zaledwie kilka wskazówek.

Dzisiaj nietypowo, post który miał pojawić się wczoraj publikuję dzisiaj. W prywatnych wiadomościach ciągle dostaje pytania na temat moich paznokci. Co robię że są takie długie? Moja odpowiedź nie będzie zbytnio odkrywcza, zarówno mi jak i wielu innym dziewczynom pomogła odżywka Eveline 8 w 1.

Witam
Moja kilkudniowa nieobecność na blogu, była spowodowana zapowiadanym wyjazdem, którego celem jest Londyn. W czwartek o 7:05 miałam wylot, na miejscu byłam już przed godziną 12. Sama podróż samolotem, której jak zawsze się bałam, była wyjątkowo spokojna. Udało mi się trochę pospać, chyba pierwszy raz w życiu.

Witam
Powoli zaczynam przygotowywać się do czwartkowego wyjazdu. Postarałam się o to aby wszystkie paczki, które mam dostać przychodziły dzisiaj albo jutro, w rezultacie siedzę w domu i czekam na listonosza i kurierów. Jeśli jutro nikogo u mnie nie zastaną, przesyłka zostanie odesłana do nadawcy. Dzisiaj popołudniu przyszła do mnie koperta z dwoma zamówionymi bluzkami.