Witam
W kopalni zdjęć i ruchomych obrazków zwanej Tumblrem, natrafiłam wczoraj na dwie propozycje treningów w formie Fit-gifów (czyli ruchomych obrazków, które można wgrać sobie np na telefon) Ćwiczenia w takiej formie pojawiały się u mnie nie raz, można je znaleźć np tutaj.
Pierwszy to ćwiczenia na brzuch wykonywane we dwoje.
W kopalni zdjęć i ruchomych obrazków zwanej Tumblrem, natrafiłam wczoraj na dwie propozycje treningów w formie Fit-gifów (czyli ruchomych obrazków, które można wgrać sobie np na telefon) Ćwiczenia w takiej formie pojawiały się u mnie nie raz, można je znaleźć np tutaj.
Pierwszy to ćwiczenia na brzuch wykonywane we dwoje.
Witam
Dzisiaj post z serii której już bardzo dawno nie było na blogu. Z pojawieniem się lata wiele z nas myśli pewnie o jeszcze intensywniejszych treningach - w końcu sezon bikini już nastał a ciepła pora roku sprzyja zrzucaniu nadprogramowych kilogramów. Dzisiaj wrzucam mix gifów i obrazków na których znajdziecie ćwiczenia na uda, łyki i pośladki - bardzo często o nie pytacie. Obrazki pochodzą z Tumblra - czasem zapisuje sobie je na dysku. Uda i pośladki wraz z brzuchem należą niestety do tych najbardziej problematycznych stref kobiecych.
Dzisiaj post z serii której już bardzo dawno nie było na blogu. Z pojawieniem się lata wiele z nas myśli pewnie o jeszcze intensywniejszych treningach - w końcu sezon bikini już nastał a ciepła pora roku sprzyja zrzucaniu nadprogramowych kilogramów. Dzisiaj wrzucam mix gifów i obrazków na których znajdziecie ćwiczenia na uda, łyki i pośladki - bardzo często o nie pytacie. Obrazki pochodzą z Tumblra - czasem zapisuje sobie je na dysku. Uda i pośladki wraz z brzuchem należą niestety do tych najbardziej problematycznych stref kobiecych.
Może któreś ćwiczenie spodoba wam się na tyle że dołożycie je sobie do codziennych treningów :)
Pozdrawiam
Witam
Przeglądając ostatnio Tumblr znalazłam trening który pomoże nam pozbyć się boczków. Jest trudny - może same ćwiczenie nie, ale ciężko jest zrobić dłuższą serię, w sumie nikt nie obiecywał że zgubić boczki będzie łatwo. Wszystkie ćwiczenia opierają się na plankach więc wzmocnią się nasze mięśnie brzucha. Jest też dużo skrętów. Pierwsze ćwiczenie na obrazku to prawdziwy boczkowy morderca.
Przeglądając ostatnio Tumblr znalazłam trening który pomoże nam pozbyć się boczków. Jest trudny - może same ćwiczenie nie, ale ciężko jest zrobić dłuższą serię, w sumie nikt nie obiecywał że zgubić boczki będzie łatwo. Wszystkie ćwiczenia opierają się na plankach więc wzmocnią się nasze mięśnie brzucha. Jest też dużo skrętów. Pierwsze ćwiczenie na obrazku to prawdziwy boczkowy morderca.
Na początku każde ćwiczenie wykonujcie przez 30 sekund. Róbcie całość po 2-3 razy min 2 razy w tygodniu. Zmieńcie złe nawyki w odżywianiu bo własnie dlatego tłuszczyk odkłada się w tym miejscu a nie innym. Jeśli to zrobicie, po jakimś czasie boczków nie będzie :)
Ja już wiem że to :
Ja już wiem że to :
Dokładam do swojego treningu obwodowego
Pozdrawiam
Witam
Przeglądając Tumblrowe blogi natknęłam się na kolejny fajny trening pokazany na ruchomych obrazkach. Ten pochodzi z bloga tinyoyster.
Przeglądając Tumblrowe blogi natknęłam się na kolejny fajny trening pokazany na ruchomych obrazkach. Ten pochodzi z bloga tinyoyster.
Możemy zrobić go sobie raz-dwa razy w tyg, angażuje wiele partii mięśni np plecy, triceps, uda czy pośladki.
Czasem przeglądam treningi w takiej formie - wybieram sobie jedno ćwiczenie i wykonuje je podczas
treningu siłowego. Dlatego gdy coś znajdę wolę od razu wrzucić na bloga by mieć to u siebie, aby w każdej chwili móc do tego wrócić.
Pozdrawiam
Witam
Dzisiaj dwa treningi na sobotę !
W końcu znalazłam ten na ramiona, widziałam go już jakiś czas temu. Ćwiczenia do wykonania w domu przy użyciu hantli. Pracuje tutaj biceps, triceps i barki.
Dzisiaj dwa treningi na sobotę !
W końcu znalazłam ten na ramiona, widziałam go już jakiś czas temu. Ćwiczenia do wykonania w domu przy użyciu hantli. Pracuje tutaj biceps, triceps i barki.
Oraz bardzo dobry trening na DOLNE PARTIE MIĘŚNI BRZUCHA
(mam nadzieję że obrazki się ruszają bo był z tym problem)
Trening by Tone It Up, Blogilates
źródło: tinyoyster
Pozdrawiam
