Spis treningów VIDEO spalających tłuszcz

Komentarze (97) | 02.04.2014

Do lata już niedaleko więc jeżeli chcecie pozbyć się jeszcze kilku cm tu czy tam, zamiast ćwiczyć dodatkowe treningi na brzuch, uda czy pośladki, wybierzcie te z dzisiejszego wpisu. HIIT czyli  High Intensity Interval Training wg badań, w porównaniu do klasycznych ćwiczeń aerobowych prowadzi do spalenia nawet do trzech razy większej ilości tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym o połowę mniejszym wysiłku energetycznym i ponad połowę krótszym czasie treningu. Często dostaje pytania dotyczące tego co ćwiczyć aby schudnąć - ćwiczcie to, kilka razy w tygodniu, najlepiej przed południem - tylko pamiętajcie będzie ciężko. 

źródło


Ten wpis miał wyglądać jak poprzednie z tej serii, ale zaczęłam od kanału Fitness Blender i po znalezieniu na nim prawie 80 treningów stwierdziłam, że wystarczy na dzisiaj. Druga część z innymi trenerkami na pewno się jeszcze pojawi. Linki podzieliłam na kilka kategorii i ułożyłam rosnąco czasami. Taka lista będzie bardzo przydatna również dla mnie, to są (na dzień dzisiejszy) chyba wszystkie tego typu treningi od Daniela i Kelli. Jeśli zaczniecie ćwiczyć pamiętajcie - nie róbcie nic ponad swoje siły - może te ćwiczenia wyglądają banalnie, ale naprawdę dają w kość :)

FITNESS BLENDER
HIIT, Cardio, Interwał, Boot Camp, Tabata

  1. Pyramid HIIT Workout - Intense Interval Cardio - 10 min
  2. Total Body HIIT Boot Camp Workout - 12 min
  3. Cardio and Total Body Toning Boot Camp Workout - 15 minut
  4. Bodyweight Cardio and Total Body Toning - 16 min
  5. HIIT Like you Mean It - Total Body - 18 min
  6. Berserker HIIT Workout Challenge - 18 min
  7. Calorie Blasting Cardio Boot Camp Workout - 19 min
  8. HIIT Workout for Fat Loss 21 min 
  9. HIIT Workout for Abs and Obliques 22 min 
  10. Can You HIIT like a Girl? - 22 min
  11. Bodyweight Cardio Workout - 23 min
  12. Interval Cardio and Strength Blend to Burn Fat (sandbag) - 23 min
  13. Fat Burning Cardio Workout for Butt and Thighs - 27 min 
  14. Can You HIIT like a Girl Round 2 - 28 min
  15. Butt and Abs Tabata Workout - Fat Blasting - 28 min
  16. Freeze and Squeeze Bodyweight Boot Camp - 29 min
  17. Home Abs & HIIT Cardio Workout - 30 min
  18. HIIT Cardio and Abs Workout - 30 min
  19. HIIT Workout for Endurance and Strength - 30 min
  20. Kelli's Favorite Bodyweight Workout - Total Body Toning - 32 min
  21. Lower Body Tabata Workout - HIIT Workout to Burn Belly Fat -32 min
  22. HIIT the Ground Running - 33 min
  23. No Burpee HIIT Cardio and Abs Workout - 33 min
  24. Total Body Toning Strength & HIIT Cardio Workout - 35 min
  25. Fat Burning HIIT Pilates Workout - 35 min
  26. Fitness Blender HIIT Pyramid Workout - 36min
  27. Fat Burning Cardio Workout - 37 min
  28. Bodyweight Cardio Training - 37 min

    Krótkie (rozgrzewki) poniżej 10 minut

  1. Cannon Beach HIIT Cardio Workout - 3 min
  2. Fast HIIT Cardio Workout to Boost Metabolism 5 min 
  3. Slim HIIT Cardio Workout - 5 min
  4. Total Body Warm Up Cardio - 5 min
  5. Quick Total Body Warm Up Cardio - 6 min
  6. Quick Cardio Calf Workout at Home - 6 min
  7. Blenders HIIT Harder! Quick & Intense Bodyweight HIIT - 6 min
  8. HIIT Bodyweight Workout - 6 min
  9. Plyometric and Cardio HIIT for Legs - 7 min
  10. HIIT Fat Blaster with Warm Up Cardio - 8 min 
  11. HIIT Quick and HIIT Hard - Tabata Style High Intensity - 8 min
  12. HIIT the Deck Cardio - At Home High intensity - 8 min
  13. Fast Paced Total Body Cardio & Strength Workout - 8 min
  14. Fast Fat Burning Workout - Cardio Kickboxing HIIT - 8 min 
  15. Cardio Butt Buster - Fat Blasting Cardio Workout -9 min 

Długie powyżej 40 min

1000 kcal



  1. At Home Cardio Workout - High Intensity Interval Training - 17 min
  2. Brutal Kettlebell HIIT Cardio Tabata Workout - 18 min
  3. Brutal HIIT Ladder Workout - 20 min
  4. HIIT Cardio Workout - Tabata High Intensity Interval Training - 21 min
  5. HIIT Cardio Workout - Tabata High Intensity - 21 min
  6. Advanced HIIT Workout - Total Body High Intensity - 21 min
  7. Fat Burning HIIT Cardio Workout - High Intensity - 24 min
  8. At Home High Intensity Interval Training 24 min 
  9. At Home High Intensity Interval Training - Cardio HIIT Workout - 25 min
  10. Brutal HIIT Ladder Workout Round 2 - 37 min
W komentarzu Natalia wspomniała o wyszukiwarce, która znajduje się na stronie FitnessBlender.com. Przyznam się, że nigdy wcześniej jej nie widziałam, a jest świetna. Daniel i Kelli prowadzą swoją stronę i kanał od 2011 roku. Od tego czasu bardzo często i regularnie dodają nowe treningi, o różnych poziomach intensywności. Znajdziemy u nich plany na różne partie ciała. 


Po wybraniu się na stronę : http://www.fitnessblender.com/full-length-workouts/.....max= i kliknięciu w pole "Search Workouts" pokaże nam się taka oto wyszukiwarka: 


Możemy tutaj znaleźć odpowiedni dla nas trening określając czas jaki chcemy ćwiczyć, bądź ilość kalorii którą zamierzamy spalić. Można wybrać poziom trudności, typ treningu czy sprzęt, który chcemy wykorzystać. Najprostsza opcja to wpisanie po prostu słów kluczowych - Świetne !