Treningi na plecy

Komentarze (46) | 19.11.2013
Witam
Plecy to u kobiet jedna z najbardziej zaniedbywanych partii mięśni. Niestety często o nich zapominamy, skupiając się tylko na tych najbardziej problematycznych strefach, czyli brzuchu, udach i pośladkach. Powinnyśmy jednak je wzmacniać, chociażby ze względu na kręgosłup, który wspierany jest przez mięśnie.

źródło


Dlatego dzisiaj mam dla was kilka propozycji treningów na plecy z YT. Do wykonania większości z nich będziemy potrzebować jakiegoś obciążenia (hantle, krążki) i piłki do ćwiczeń.

Flitess Blender (dodatkowo piłka lekarska)


kilka propozycji z piłką i ciężarkami


5 minutowy zestaw ćwiczeń z hantlami: 


cztery propozycje Jillian Michaels





i Tiffany Rothe


Na koniec strething, trening rozciągających plecy:

 


Pozdrawiam