Wyzwanie: brzuch, uda i pośladki

Komentarze (150) 18 sie 2013
Witam
Pamiętacie 30 dniowe wyzwanie z Mel B i Tiffany ? Wzbudziło tak duże zainteresowanie że postanowiono go kontynuować. Sama napisałam o tym tutaj,  do wydarzenia na Facebooku kilk dołączyło ponad 1400 osób.


Jak rezultaty ćwiczeń z Tiff i Mel B ? Autorka wyzwania w ciągu tych 30 dni straciła 13,5 cm z obwodów ciała w tym 7 cm z brzucha na wysokości pępka. Jej waga spadła o 4,5 kg
na dowód zdjęcie:




W kolejnym wyzwaniu również skupiamy się na brzuchu, udach i pośladkach. Od razu podaję link do wydarzenia: https://www.facebook.com/events/619882034711515/

Z A S A D Y:

Na ten miesiąc przygotowałam Nam treningowy MiszMasz."Spróbujemy" każdego trenera :D Nie będzie monotonnie, nie będzie nudno a będziemy chciały więcej! Dalej będziemy skupiać się, na newralgicznych partiach naszego ciała tj : Brzuch , uda i pośladki !
Podejmij ze mną to wyzwanie, by już za miesiąc, moc się cieszyć efektami :)

Przedstawiam zestaw ćwiczeń z Naszymi trenerami:

Rozgrzewkihttp://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-624gujITrrCpLhMPK9s4H6
( mamy kilka do wyboru np tą z Jilian) 


Następnie ćwiczymy według harmonogramu:



Playlistę z treningami macie tutaj: 

Pierwszy dzień oznaczony jest literą A więc w tym dniu wykonujemy ten zestaw: http://www.youtube.com/playlist?list=PLCISUADzs2-5ZsiHC80PTc_Em251MHKZV




I analogicznie treningi: 


Stronę wydarzenia na której możecie codziennie napisać o zaliczonych ćwiczeniach macie tutaj: 

Harmonogram do pobrania, wydrukowania i oznaczania : http://2.bp.blogspot.com/.wyzwanie85657.jpg

7 dni, 7 cyfr, 7 playlist i przynajmniej 7 cm zostanie pożegnane!
A o to chyba Nam chodzi? o dobra zabawę i prawdziwe efekty!♥

Weźmy sprawy w swoje ręce ! :)

Oficjalnie rozpoczęcie ćwiczeń planowane jest na jutro czyli 19.08.2013 czyli w poniedziałek po długim weekendzie. Sama od jutra zaczynam treningi na siłowni więc sobie odpuszczam. Trzymam za was kciuki :*

Pozdrawiam