Ćwiczenia dnia : Burpee

Komentarze (18) | 11.12.2012
Witam
Postanowiłam zacząć kolejny cykl postów na moim blogu : Ćwiczenie dnia.



Dzisiejszym będzie Burpee które wykonuję przed treningiem pod koniec każdej rozgrzewki. Na początku miałam problem z wykonaniem 5 powtórzeń po rząd, teraz robimy z dziewczynami 10 - 12 po czym kierujemy się w stronę mat i hantli. 


Burpee jest połączeniem ćwiczenia siłowego i aerobowego. Dodatkowo angażuje całe ciało. Było to pierwsze ćwiczenie, które bardzo dawno, znajomy polecił mi na pozbycie się boczków :) Podczas wykonywania musimy  pamiętać o prawidłowej postawie. W momencie wypchnięcia nóg do tyłu nasze biodra nie mogą być za nisko. Oczywiście możemy je modyfikować. Sama robię tak jak przedstawia to Casey ale jest jeszcze inna wersja tego ćwiczenia - z pompką na początku. 


Osoby bardziej zaawansowane mogą skorzystać z modyfikacji czy wariacji Seal Fit

Spróbujcie wykonać to ćwiczenie i napiszcie ile powtórzeń udało wam się zrobić bez odpoczynku. 
Pozdrawiam