Ćwiczenia na uda i pośladki

Komentarze (21) | 21.05.2012
Witam
Jak dobrze że są ludzie którzy robią takie gify. Dzięki nim w prosty sposób można pokazać plan treningowy bez oglądania ich na You Tube. Ćwiczenia są łatwe do zapamiętania. Można je robić zarówno w domu jak i na zewnątrz. 


W pokazanych ćwiczeniach pracują głównie uda i pośladki. Przy niektórych również łydki, ramiona i brzuch. 



 

 

 

 

 



Jak ćwiczyć?
Ilość serii i powtórzeń jest raczej dobierana indywidualnie. Każde ćwiczenie robimy po 15 razy, chyba że podczas niego ćwiczy tylko jedna strona np wykop wtedy robimy 15 razy na jedną i tyle samo razy na drugą. Później przechodzimy do następnego ćwiczenia i również robimy określoną ilość powtórzeń. To jest jedna seria. Powtarzamy wszystko dwukrotnie. I mamy 3 serie po 15 powtórzeń. 
Możemy oczywiście zrobić sobie 5 serii po 10 powtórzeń albo 7 serii po 7 powtórzeń. Możemy też od razu zrobić 3 serie danego ćwiczenia i przejść do następnego. 

Pozdrawiam