Triceps - ćwiczenia

Komentarze (21) | 19.06.2012
Witam
Bardzo podobają mi się smukłe wyrzeźbione ramiona. W styczniu i lutym wykonywałam dużo ćwiczeń z hantlami na biceps triceps i barki. Po nich Biceps faktycznie się troszkę uwydatnił ale tricepsa jak nie było tak nie ma, nie jest nawet wyczuwalny co dopiero widoczny.... dodatkowo w tym miejscu odłożył się tłuszczyk co już w ogóle nie wygląda za dobrze. 



Marzą mi się właśnie takie silne i ładne ramiona. Chciałabym bez problemu robić pompki (chociaż 10) i próbować nauczyć się stawać na rękach co w tym momencie jest niemożliwe nawet pod ścianą.Ja nawet mam problem z tym Plankiem bo dodatkowo mam bardzo duże przeprosty. 


Także kolejnym celem na wakacje będzie mój triceps i ogólnie ćwiczenia na Sexy ramiona. :)









Ćwiczenia na triceps można wykonywać na maszynach w siłowni. Można również w domu przy pomocy hantli czy sztangielek.


Propozycje ćwiczeń na ramiona i triceps :)


Dobre ćwiczenie - radzę zacząć od małych hantelek 2-4 kg





Dla zaawansowanych:




 
by: http://www.bodybuilding.com


Sexy Arms !!!


Pozdrawiam