Korzyści wynikające z ćwiczeń
.png)
.png)
.png)
Sylwetka
- Obniżenie wagi
- Spadek tkanki tłuszczowej
- Budowa tkanki mięśniowej
- Zmiana proporcji masy ciała (zamiana tkanki tłuszczowej na mięśnie)
- Poprawa wyglądu - efekt smukłej sylwetki, wyprostowanej postawy
- Młodszy wygląd ( medycznie udowodnione obniżenie rzeczywistego wieku od 2 do 8%)
Samopoczucie
- Lepsza samoocena
- Pewność siebie
- Wyciszenie dla osób nerwowych
- Pobudzenie dla osób spokojnych
- Zwiększenie poziomu endorfiny (poziomu szczęścia) po treningu
- Większa energia każdego dnia
- Czerpanie radości z aktywnego młodszego życia
Sprawność
- Większa kondycja ruchowa
- Większa sprawność seksualna
- Większa elastyczność
- Zwiększenie wydolności ogólnej organizmu
- Poprawa siły i wytrzymałości mięśni
- Zwiększenie zakresów ruchu, ale i stabilizacji stawów
- Lepsza równowaga
- Większa sprawność do późnej starości
Zdrowie
- Zapobieganie osteoporozie - poprawa gęstości kości
- obniżenie ciśnienia krwi
- Zapobieganie miażdżycy- obniżenie poziomu złego cholesterolu
- Zmniejszenie ryzyka zawału serca i udaru mózgu
- Znaczne zwiększenie odporności organizmu na choroby
- Opóźnianie procesu starzenia
.png)
.png)
.png)
Minusów nie widzę a może wy coś macie?
Pozdrawiam !
Motywację to może bym i znalazła ale z samo zaparciem zdecydowanie gorzej:-)
OdpowiedzUsuńdziękuję za rzetelny komentarz, co do nóg to polecalabym Ci wypróbowac balsam, którego recenzja pojawi sie za chwilę na moim kanale, bede do Ciebie zagladac :)
OdpowiedzUsuńja znam wady, ale one się akurat kryją ;)
OdpowiedzUsuń- zbyt intensywne treningi mogą prowadzić do przemęczenia
- kontuzje, nawet przy rzetelnym wykonywaniu ćwiczeń
- wysiłek jest jednak czasochłonny i nie zawsze się znajdzie dla niego czas...
no, ale to takie przemyślenia moje, bo z ćwiczeń nigdy nie zrezygnuję - za bardzo to kocham :)
witaj :)
OdpowiedzUsuńdzięuję za odwiedzinki na moim blogu :) Twój oczywiście dodałam do odbserwowanych i wkleiłam na pasek boczny bo będę często tu zaglądać gdyż właśnie zaczęłam walkę z nadmiarem kg :)pozdrawiam serdecznie!
Super blog! Dodaję do obserwowanych :)
OdpowiedzUsuńChciałabym poćwiczyć, ale mam tak mało czasu, że na siłownie nie mam mowy zebym mogla wpadac... ;/
OdpowiedzUsuńZapraszam do mnie ;)
www.chatka-morella.blogspot.com
minusów ćwiczeń nie widzę, jednak z motywacją trochę gorzej :) pozdrawiam! +obserwuję
OdpowiedzUsuńnajtrudniej się zmobilizować do tych ćwiczeń :)
OdpowiedzUsuńrównież obserwuję :)
Znakomicie!
OdpowiedzUsuńPotrzebny mi była taki blog!
Ja muszę koniecznie zrzucić brzuch do sierpnia, a nawet lepiej do lipca.
Mam nadwage 8 kg ._.
Jakie ćwiczenia polecasz na zrzucenie brzucha?
Dużo biegam, robię brzuszki, stoję na Vibrze i skaczę na skakance...
a KONTUZJE ...?
OdpowiedzUsuńFakt można nabawić się kontuzji ale gdy nie ćwiczy się wyczynowo, tylko dla siebie, dla przyjemności, kontuzje są rzadkie.
UsuńJa widzę jeden minus - strasznie dużo pracy trzeba włożyć, by te wszystkie plusy osiągnąć :(
OdpowiedzUsuńTo już trzeba się zmobilizować ale wiem i widzę po sobie że warto :)
UsuńOtagowałam Cię:)
OdpowiedzUsuńtytuł: wiem co jem
link do TAGa: http://grayeyesreviews.blogspot.com/2012/05/43-tag-wiem-co-jem.html
Ja mam zamiar zacząć biegać. Już nawet nie dla odchudzania, ale dla samego zdrowia. :)
OdpowiedzUsuńRównież obserwuję. :*
Pure prawdę Ci powie!
OdpowiedzUsuńZdecydowanie widzę plusy =D
OdpowiedzUsuńJeeej a Twój blog wprost REWELACYJNY! Również jestem obecnie w fazie dążenia do 'własnego ideału' także z miłą chęcią będę Cię odwiedzać:)
czekam więc na kolejne relacje =))
UsuńProszę o przysługę http://konkurs.staropolanka.pl/index.php/photos?search=28
OdpowiedzUsuńJa też nie widzę minusów. Dlatego teraz wracam do codziennych ćwiczeń fitness :)
OdpowiedzUsuńWitaj
OdpowiedzUsuńDziękuje za komentarz. Super blog, dużo motywujących wpisów, aczkolwiek ja nie należę do fanów ćwiczeń. Dodaje do obserwowanych.
Pozdrowienia!
Dzięki za komentarz ;)
OdpowiedzUsuńŚwietny blog, ale niestety mam silną anemie i nie mogę ćwiczyć, jednak dodaje do obserwowanych ;*
Od kiedy tkankę tłuszczową można zamieniać na mięśnie? Przecież to kompletna bzdura.
OdpowiedzUsuńTak piszą ale przecież to dla wszystkich wiadome że tkanki tłuszczowej nic nie zamieni na mięśniową.
UsuńSkoro to wiesz to po co piszesz coś co nie jest prawdą. Ktoś kto się na tym nie zna, może tak pomyśleć.
OdpowiedzUsuńPodczas ćwiczeń spalamy tkankę tłuszczową,a z racji tego,że nasze mięśnie wykonują pracę zaczynają się rozbudowywać, czyli zamiast tłuszczu(który znika) wychodzą nam mięśnie. Wielkie mi HALO - nie ma to jak czepiać się wszystkiego co się da :/
OdpowiedzUsuńExtra blog tak trzymaj, obserwuję i właśnie zaczynam czytanie od początku! :)
Pozdrawiam.